Haberler
Başdeğirmen’den Yeni Yıl mesajı
Sağlıklı gelecek için hareketli olmayı seçin
14 Kasım 2014 18:45
Toplumumuzda fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmak ve sağlıklı hayata teşvik etmek amacıyla Halk Sağlığı Müdürlüğü organizasyonunda hafta sonları “Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Yaşam” yürüyüşleri yapılıyor. Son olarak 9 Kasım 2014 Pazar günü Aile ve Sosyal Politikalar İl Müdürlüğü ve halkın katılımı ile Atatürk Stadyumu’nda yürüyüş yapıldı.
Halk Sağlığı Müdür Vekili Dr. Mehmet Karakaya konu ile ilgili yaptığı açıklamada; fiziksel aktivitenin önemine değinerek şu ifadelere yer verdi: “2014 yılı bakanlığımız tarafından “ Sağlıklı Yaşam ve Hareket Yılı” ilan edilmiştir. Toplumumuzda fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmak ve sağlıklı hayata teşvik etmek amacıyla bakanlığımızın belirlediği aktivite programı kapsamında her hafta sonu belirlenen kamu kurumları ile yürüyüş yapılmaktadır. Bu hafta 9 Kasım 2014 Pazar günü Halk Sağlığı Müdürlüğü organizasyonunda Aile ve Sosyal Politikalar İl Müdürlüğü ve halkın katılımı ile Atatürk Stadyumu’nda yürüyüş yapılmıştır.
Yaşamın her anında fiziksel aktiviteye yer verilmelidir. Çoğu zaman vakitsizlikten ve uygun ortamın olmayışından yakınarak fiziksel aktivite yapılmamaktadır. Fakat günlük 30 dakika fiziksel aktivite yaparak geleceğimize büyük yatırım yapabiliriz. Fiziksel aktivite alışkanlığı küçük yaşlarda kazanılmalıdır. Günlük yaşam içerisinde, iskelet kasları kullanılarak yapılan ve enerji harcamasını gerektiren her hareket, fiziksel aktivite olarak tanımlanır. Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa etkileri; kas ve kemik kütlesini arttırır, akciğerleri geliştirir, kalbin rahat çalışmasını sağlar, beyin ve vücut gücünü arttırır, okul başarısını arttırır, olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir.
Sağlığa olumlu etkilerinden yararlanmak için çocukluk dönemi fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmanın ve bunun devamlılığının sağlanması için en güzel dönemdir. Günde en az 30 dakika tempolu yürüme, bisiklet sürme, ip atlama, dans etme ve hızlı yürüme orta şiddette fiziksel aktivite yapınız.
Hareketsiz bir yaşam şekli ve uzun saatler aynı sandalyede ergonomik olmayan çalışma koşulları sonucunda ortaya çıkan sağlık problemlerinin önlenmesi ve ortadan kaldırılması için işyerinde de fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekmek lazım. Bu anlamda Bakanlığımız hareketsiz meslek gruplarından biri olarak bilinen masabaşında,sandalyede oturarak, bilgisayar karşısında çalışarak geçiren meslek gruplarında çalışan insanlarda özellikle bilek, dirsek, boyun, bel ve sırt ağrıları çok fazla görülmektedir. Masabaşında çalışan bireylerin, egzersizin sağlığın geliştirilmesinde önemli bir faktör olduğunun farkına varmaları ve Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisi doğrultusunda her gün en az yarım saatlerini egzersiz yapmaya ayırmaları sağlanmalıdır.
Sağlıklı egzersiz yapabilmek için yeterli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenen bireylerin egzersiz için ayrıca vitamin ve mineral gibi besin destek ürünleri kullanımı gerekmemektedir. Egzersiz yapan bireyin diyabet vb. herhangi bir hastalığı varsa hastalığına özgü egzersiz ve beslenme önerilerine dikkat edilmesi gereklidir.
- Egzersizin vücut ağırlığı kontrolünün sağlanmasında önemli rolü bulunmaktadır, ancak aç karnına egzersiz yapılmamalıdır.
- Egzersizden yarım saat önceye kadar hafif bir ara öğün tüketilebilir (yaklaşık 150-200 kkal:1 su bardağı süt veya ayran, 1 adet meyve)
- Egzersizden hemen önce ana öğün tüketilmesi uygun değildir.
-Egzersiz yaparken, sıvı kaybı fazla olmaktadır. Her 15 dakikada bir en az 1 çay bardağı su tüketilmelidir. Çok sıcak ve nemli havalarda daha fazla sıvı tüketmek gereklidir. İdrar renginin çok açık sarı renkte olması yeterli miktarda sıvı alındığının göstergesidir.
Sağlıklı gelecek için hareketli olmayı seçin. Sağlıklı ve huzurlu günler dileğiyle;
Yükleniyor...